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女性健康 | 了解更年期保健知识，做到“更年无忧”
2024-03-05
发布者： 特丰药业
更年期是女性从生育旺盛的年龄到丧失生育力的一个过渡时期，在绝经前后因性激素波动或减少引起一系列症状，像月经紊乱、潮热、心悸、头晕、失眠等。
更年期常见症状
绝经相关症状：月经紊乱，血管舒缩症状（潮热、出汗），睡眠障碍（入睡困难、多梦易醒、夜间觉醒、缺乏深睡眠），疲乏无力，情绪障碍（如易激动、烦躁、焦虑 、紧张 、情绪低落 、常感孤独 、敏感多疑），躯体症状（如胸闷、气短、心悸、肌肉关节痛、咽部异物感、皮肤异常感觉等）
生殖泌尿综合征相关症状：生殖系统症状（生殖道干燥、烧灼、刺激以及阴道缺乏润滑导致的性问题和疼痛），泌尿系统症状（尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染）
发生骨质疏松症及有骨折风险增高：女性绝经后，发生骨质疏松症及有骨折风险增高。维生素 D 及钙等营养摄入不足、缺乏运动、吸烟、过度饮酒、一些影响骨代谢的慢性疾病及长期服用糖皮质激素等药物，都是发生骨质疏松的高危因素。
过早的低雌激素状态：如早发性卵巢功能不全、下丘脑垂体性闭经、手术绝经等。由于这类患者较正常绝经女性更早出现雌激素水平下降，其相关问题如骨质疏松症，心血管疾病、泌尿生殖道萎缩症状及认知功能减退的风险更大。
关于更年期的三大误区
误区一：
更年期是一种病态。其实更年期不是病，但更年期要开始防病。围绝经期女性主要防范的疾病包括骨质疏松症、肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等。
误区二：
更年期危害最大的情绪障碍是暴躁易怒。“压不住火”的情况通常会给身边的人带来困扰。但事实上，对更年期女性危害最大的是抑郁状态甚至抑郁症。
误区三：
更年期可以自测，也可以自治。目前已经开发了更年期自测量表，可以帮助女性判断是否进入更年期，是否需要进行干预。但更年期治疗需要多种手段进行综合干预，如是否进行雌激素治疗、用药等，需要由专业医生进行判断。因此，更年期可以自测，但不能自治。
如何与“更年期”和平共处
正确认识更年期
老一辈女性对更年期的态度多偏向于“顺其自然”，认为上了年纪了，睡眠不好是正常的，周围的朋友都存在这种情况，“忍一忍”“熬一熬”就过去了，或者认为激素对身体不好，不敢用激素治疗。其实，将更年期的症状简单的看成人生的自然过程而“顺其自然”，这是错误的想法。
从调整生活方式入手
包括控制体重，适当运动，多晒太阳，平衡膳食，注意多食用含钙丰富的食物，如钙、牛奶、坚果、深色蔬菜等，每年定期全身体检。
保持良好的心态
35～40岁后应该养成观察月经做好记录的习惯，经常关注更年期相关的科普知识，平时注意调节不良情绪，可以培养一些兴趣爱好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正确看待更年期，才能积极面对更年期。
理性看待激素治疗
绝经激素治疗一般使用天然雌激素和天然或近天然孕激素，并不是我们通常认为的“强的松”等糖皮质激素，而且绝经激素治疗使用的激素剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，在医生的指导下进行，相对来说是比较安全的。
什么时候开始绝经激素治疗？
绝经激素治疗并非全年龄段都可以使用，目前的共识建议在“窗口期”内尽早应用。“窗口期”是指在绝经10年之内或60岁之前，所以绝经激素治疗要在适宜的人群，适宜的时间开始应用。
既然更年期是每位女性都绕过不去的“坎”，那就让我们积极应对，尽早干预，尽早治疗，度过一个优雅、体面的更年期。
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