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儿童健康 | 儿童补钙，小心步入误区！
2024-03-11
发布者： 特丰药业
钙享有“生命元素”之称，是人体含量最多的无机元素，约占人体总重量的1.5% ~ 2%。人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，组成人体的支架，并作为机体内钙的储存库；其余1%的钙存在于软组织、细胞外液和血液中，统称为混合钙池，与骨骼钙保持动态平衡。下面我们就一起来看看，儿童补钙有哪些注意事项。
我们要注意的是，0-6月的宝宝并不需要补钙，但从出生起孩子就需要补充维生素D促进钙吸收。当然，光照充裕时，也可以通过晒太阳来促进维D合成。
新生儿器官都很娇嫩，晒太阳一定要做好防护，尤其是眼部，最好戴帽子。在阴凉处晒太阳就可以了，晒晒胳膊就行。
中国膳食指南指出，7-24个月的宝宝如果奶量充足并不需要补钙，不过实际上，宝宝很难每天摄入足量均衡的钙。
补钙并不是越多越好
现在父母大多都很重视补钙，这么长时间以来，我就见过一例完全不补维D和钙的情况——孩子不到两岁患了佝偻病，母亲无比懊悔。
儿童长期缺钙有很多危害，常出现夜间盗汗、手足抽搐、夜啼易惊、厌食、便秘和烦躁不安等症状，容易患佝偻症；青少年缺钙会导致骨骼生长不良。孩子缺钙与否，要平时注意观察。
中国饮食习惯的关系，绝大部分孩子从食物中摄入钙摄都是不足的，需要额外补充，但这并不意味着钙越多越好。尤其现在很多钙补充剂做的超级可爱，但是钙≠零食，一定要注意摄入量。
钙与人体的其他矿物质之间存在着一定的协同和拮抗作用，钙与其他矿物质比例适宜时，会相互促进吸收，但钙质如果过量，便会抑制锌、铁、磷等元素的吸收；会加重肾脏的负担，严重者还会形成肾结石。还易使小儿免疫力下降，感染多种疾病，甚至与维生素D同时服用还有导致高钙血症的危险（很少见）。
儿童补钙时，一定要注意平时孩子其他食物的钙摄入量，尤其是奶制品中钙的含量，根据具体情况适量补充。
补钙须知
1.含钙量无论多高，如果不能被人体消化吸收，也就根本起不到补钙的效果。补钙不仅要摄入足量的钙质，还要关注钙的消化吸收率；
2.植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐；
3.补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D以及微量营养素铁、锌等的补充；
4.咖啡碳酸饮料少饮用：咖啡、碳酸饮料会和钙质形成不溶性的磷酸钙，影响钙质吸收；
补钙是长期工程，维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度，生命早期的钙营养对人体最大峰值骨量的形成至关重要。
参考文献：
<1>罗汉度.钙的生理作用[J].植物杂志,1994, (6):28-26.
<2>侯婷婷,补钙的误区与方法分析[J].营养健康,2021.15.026.99-100
<3>高爱民.人体必需的营养元素–钙0﹒微量元素与健康研究,2005,22( 1) :66.
<4>G.C. Curhan，w.C.Willett，F.E. Speizer ，et al.Comparisonof dietary calcium with supplemental calcium and other nutrientsas factors affecting the risk for kidney stones in women. Ann.Intern. Med，1997,126(7):497-504
<5>中华预防医学会儿童保健分会,中国儿童钙营养专家共识(2019年版)
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