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女性健康 | 摆脱焦虑情绪，与更年期和平相处
2024-03-06
发布者： 特丰药业
努力拼搏半生，家庭幸福和睦，工作轻车熟路。突然有一天，发现每月到访的“老朋友”不再守约，取而代之的是一阵阵发热出汗，睡眠质量下降，心情变得烦躁，情绪波动大……心中不禁会问，这是更年期焦虑了吗？
知己知彼，迎接更年期
步入更年期，女性卵巢功能开始退化，卵巢分泌激素功能慢慢减退，导致身体和心理出现一些不适症状。更年期焦虑的主要表现为对未来的担忧和恐惧，常常伴随着心慌、出汗、失眠等症状。患者常常感到心情紧张、不安，对日常生活造成很大的影响。
端正态度，正视生理过程
心理专家强调：“更年期是正常的生理过程。”这是一个自然的、不可避免的过程。了解这一过程有助于消除不必要的担忧和恐惧，让女性更加从容地面对更年期的挑战。
对更年期女性来说，要保持良好心态，找到生活中的乐趣，顺利度过更年期。因为，良好的心态是预防疾病的重要因素。
更年期女性有时心情非常糟，要多和人交流，找到心理宣泄的窗口，不要把内心的烦恼和焦虑长期压抑在心里。得到家人、朋友的抚慰，有利于顺利度过更年期。
积极培养一些兴趣爱好，从工作和生活当中找到自己的兴趣点，根据这些兴趣爱好转移自己的注意力，让自己的心态逐渐好转起来。
健康生活，调整自身状态
在有意识地“打开”自己的思想，拥抱生活的同时，还应做到以下几点：
合理饮食：应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，预防各类疾病。
适量运动：运动可帮助女性保持健康的体重，增强身体素质，预防骨质疏松和心血管疾病等。
戒烟限酒：更年期的女性应戒烟限酒，避免烟草和酒精对身体造成进一步的伤害。
充足睡眠：良好的睡眠和环境有助于更年期女性恢复体力和精神状态，提高免疫力。
转变思想，拥抱健康生活
专家表示，女性朋友应改变“人老了就不中用”的刻板印象。这个时期虽然生理机能和精力不如以前，但是其过往人生中积累的丰富经验和技能仍能为社会做出贡献。在此，应关注和鼓励更年期女性的心理健康，帮助她们顺利度过这段时光。
如果自己或家人长期被更年期焦虑症所困扰，应及时到精神疾病专科医院就医，做到早发现、早干预、早治疗，让女性朋友在人生的这个重要阶段能够更加自信、从容地面对挑战，拥抱美好生活。
来源：网络综合
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